Bạn có đang lo lắng về hiện tượng ngủ hay bị thức giấc ban đêm? Thức giấc vào ban đêm không phải là hiện tượng lạ, ai cũng đã gặp phải tình trạng này. Tuy nhiên, nếu chúng xảy ra thường xuyên lại là điều đáng lo.
➤ Xem thêm:
Ngủ hay bị thức giấc ban đêm là triệu chứng bệnh gì?
Có khá nhiều nguyên nhân được đưa ra để giải thích cho hiện tượng hay bị thức giấc khi ngủ. Dưới đây là một số căn nguyên thường gặp nhất:
1. Ngủ hay bị thức vào ban đêm là do trào ngược dạ dày
Bệnh trào ngược dạ dày, hay còn gọi là trào ngược dạ dày thực quản là hiện tượng các chất dịch có trong dạ dày như pepsin, HCl, dịch mật,… trào ngược lên thực quản do cơ vòng thực quản hoạt động kém.
Ngủ gay bị thức giấc ban đêm có thể là do bệnh trào ngược dạ dày thực quản
Triệu chứng điển hình của trào ngược dạ dày thực quản là: Ợ chua; ợ hơi; nóng rát sau xương ức; đau rát họng; vị chua trong miệng,… Các triệu chứng này trầm trọng hơn vào ban đêm, ở tư thế nằm. Đây là lý do giải thích tại sao, nhiều người bệnh trào ngược dạ dày lại than phiền rằng họ thường xuyên bị thức giấc vào ban đêm.
2. Bị viêm khớp gây ngủ hay bị thức giấc ban đêm
Ở những người mắc bệnh viêm khớp, các vùng khớp bị viêm sưng tấy thường trở đau vào khoảng thời gian từ 23h – 3h. Do đó nếu gặp phải vấn đề về xương khớp này và hay bị thức giấc ban đêm thì bạn có quyền nghi ngờ đây là hậu quả mà chúng gây ra.
3. Bệnh hen suyễn khiến bạn ngủ hay bị thức dậy vào ban đêm
Người bị hen suyễn thực sự mệt mỏi với các triệu chứng mà bệnh lý này gây ra. Đặc biệt vào ban đêm, do chất nhầy tạo áp lực lên phổi khi nằm mà người bệnh thường tỉnh giấc giữa đêm do khó thở nặng.
Bệnh nhân bị hen suyễn thường thở khò khè, khó thở về đêm
4. Ngủ hay bị thức giấc ban đêm có thể do tác dụng phụ của thuốc
Một số người dùng thuốc chữa bệnh phản ánh tình trạng thức giấc giữa đêm, đặc biệt là những bệnh nhân dùng thuốc chống trầm cảm. Bên cạnh đó, thuốc trầm cảm cũng khiến người bệnh đổ mồ hôi trộm giữa đêm.
5. Suy giảm nội tiết cũng làm bạn ngủ hay bị thức giấc ban đêm
Trằn trọc; khó ngủ; ngủ không sâu giấc; và hay bị thức giấc ban đêm có thể là dấu hiệu của việc suy giảm nội tiết. Tình trạng này thường gặp ở nữ giới, được cho là do sự suy giảm hoặc mất cân bằng hormone nội tiết Estrogen. Tuy nhiên, ít ai biết rằng: Rất nhiều đàn ông cũng gặp phải vấn đề này.
Hay bị thức giấc ban đêm cũng thường gặp ở nam giới do thiếu Testosterone
Theo các chuyên gia: Nam giới tuổi trung niên bị mất ngủ thường là do suy giảm nội tiết tố nam (Testosterone) trong máu dưới mức bình thường; và phần lớn bắt đầu có biểu hiện từ sau tuổi 35.
- Triệu chứng của suy giảm nội tiết tố nam là:
- Mệt mỏi, mất tập trung;
- Suy giảm ham muốn tình dục, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương.
- Khó ngủ, hay bị thức giấc ban đêm,…
- Bên cạnh đó, nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, huyết áp, tiểu đường, loãng xương,… cũng tăng cao.
Ngoài ra, thói quen sử dụng chất kích thích quá nhiều, đặc biệt là trước khi đi ngủ; ăn nhiều thức ăn có dầu mỡ, thực phẩm gây khó ngủ; rối loạn thần kinh; phòng ngủ ngột ngạt, quá nhiều ánh sáng,… cũng gây ảnh hưởng đến giấc ngủ, làm bạn hay thức giấc ban đêm.
Ngủ hay bị thức giấc ban đêm phải làm thế nào?
Để giải quyết có hiệu quả tình trạng hay bị thức giấc ban đêm, khó ngủ lại cần xác định chính xác nguyên nhân gây ra. Từ đó có giải pháp khắc phục có hiệu quả tình trạng đang gặp phải.
Hãy thử thực hiện vài lời khuyên sau nếu bạn chưa xác định được chính xác “thủ phạm” khiến bạn hay thức giấc ban đêm:
- Tránh cà phê, thuốc lá và rượu bia khi gần đi ngủ.
- Tắt hết các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ 1h và nên đi ngủ sớm.
- Không gian phòng ngủ thông thoáng và sạch sẽ, nên để phòng tối.
- Tránh căng thẳng và lo âu.
- Nếu nghi ngờ tình trạng thường xuyên thức giấc ban đêm là do suy giảm nội tiết tố thì cần thiết phải bổ sung nội tiết tố ngay. Với nữ giới là Estrogen và nam giới là Testosterone. Lưu ý, chọn các sản phẩm kích thích sản sinh nội tiết tố tự nhiên có nguồn gốc thảo dược (chẳng hạn như viên uống fuji sumo của Nhật Bản) thay vì các loại thuốc bổ sung hormone nhanh.
Bị thiếu hụt nội tiết tố cần tăng cường bổ sung ngay
- Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, kết hợp tập luyện thể dục thể thao đều đặn.
- Trường hợp mắc các bệnh lý mắc kèm khác như xương khớp, huyết áp, dạ dày, tim mạch,… cần dùng thuốc điều trị đều đặn và đi khám định kỳ.
Để có một tinh thần minh mẫn, tập trung cao độ và sức khỏe tốt thì cần chú ý tạo một giấc ngủ ngon và đủ giấc. Hay bị tỉnh giấc ban đêm nếu kéo dài sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Do đó, nếu không tự khắc phục được hãy tìm gặp bác sĩ để giải quyết an toàn và hiệu quả.