Áp dụng ngay các cách chữa rối loạn nội tiết là hoàn toàn cần thiết. Nhưng cách cải thiện tình trạng rối loạn nội tiết tố nam giới nào hiệu quả và an toàn? Không cần dùng thuốc, một vài mẹo nhỏ sau đây có thể giúp cân bằng nội tiết tố nam tự nhiên tại nhà.
Rối loạn nội tiết tố nam biểu hiện bằng tình trạng tăng hoặc giảm nồng độ hormone nội tiết tố nam Testosterone; nhưng sụt giảm là trường hợp hay gặp hơn cả.
Bạn biết gì về hiện tượng suy giảm nội tiết tố nam?
Ở nam giới khỏe mạnh, nồng độ Testosterone trong máu duy trì ở mức khoảng 350-1200ng/dl. Đến khoảng 30 tuổi, các dấu hiệu lão hóa bắt đầu bộc lộ rõ; và hoạt động của bộ máy sinh dục bắt đầu suy giảm thì nồng độ Testosterone cũng giảm theo. Nếu nồng độ Testosterone trong máu suy giảm xuống dưới 300ng/dl thì nam giới sẽ bị kết luận là suy nội tiết.
Sự suy giảm nội tiết tố nam trong máu sẽ ảnh hưởng xấu đến nhiều bộ phận trong cơ thể; không riêng về sức khỏe tình dục. Ngoài triệu chứng suy giảm ham muốn tình dục, rối loạn cương dương; giảm số lượng tinh trùng (Xem thêm: tinh trùng yếu là gì?),… thì cánh mày râu còn có nguy cơ mắc các căn bệnh mãn tính; như tim mạch, huyết áp, tiểu đường, rối loạn giấc ngủ, thừa cân, béo phì, trầm cảm, da nhăn nheo,…
Nguyên nhân chính gây suy giảm lượng testosterone là do tuổi tác và sự lão hóa của cơ thể. Tuy nhiên, việc căng thẳng từ công việc và cuộc sống, sử dụng các chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá,… cũng là các “thủ phạm” gây suy sinh dục hiện nay.
Cách khắc phục rối loạn nội tiết tố ở nam giới
Để cân bằng nội tiết tố nam có thể sử dụng liệu pháp bổ sung nội testosterone bằng các loại thuốc: Thuốc uống, thuốc tiêm hoặc cấy dưới da. Tuy nhiên, khi bổ sung một lượng nội tiết tố ngoại sinh như vậy vào cơ thể thì cũng là lúc tinh hoàn (nơi sản xuất testosterone cho cơ thể) dễ bị “ngủ quên” và nếu sử dụng trong thời gian dài có thể gây suy giảm hoạt động của tinh hoàn, gây teo tinh hoàn. Chính vì vậy, việc áp dụng phương pháp này cần hết sức thận trọng.
Trong trường hợp, tình trạng rối loạn nội tiết ở nam giới không gây ra tác hại quá nghiêm trọng, nam giới có thể áp dụng một số biện pháp bổ sung testosterone nam tự nhiên sau đây:
-
Cải thiện nổi tiết tố nam bằng cách bổ sung kẽm
Chi tiết: Tác dụng của kẽm với đàn ông
Quá trình sản xuất nội tiết tố nam Testosterone không thể thiếu sự có mặt của kẽm; khi lượng kẽm bị thiếu hụt thì lượng nội tiết tố nam hiển nhiên cũng bị giảm theo. Do đó, chế độ ăn uống hàng ngày nếu bổ sung thêm các thực phẩm giàu kẽm như thịt đỏ, các loại hải sản, phomai, các loại đậu,… sẽ rất hữu ích cho việc sản sinh nội tiết tố.
Cần bao nhiêu kẽm cho mỗi ngày? 11g kẽm/ngày là lượng kẽm mà một người đàn ông cần.
-
Dùng chất béo lành mạnh
Một chế độ ăn uống với ít hơn 40% năng lượng như chất béo dẫn đến sự sụt giảm testosterone. Vì vậy, bổ sung các thực phẩm giàu chất béo là cần thiết để tăng nội tiết tố nam Testosterone; song hãy nhớ chúng là chất béo lạnh mạnh như các loại hạt, bơ, cá, lòng đỏ trứng, dầu ô liu, đậu phộng, bơ đậu phộng, dầu cọ và dầu hạt cải,…
-
Cải thiện nội tiết tố nam bằng cách tập thể dục thường xuyên
Tăng cường vận động và tập luyện thể dục thể thao thường xuyên cũng là một trong những biện pháp khắc phục hiện tượng rối loạn nội tiết tố nam hiệu quả.
Các bài tập cử tạ khoảng 30 phút mỗi tuần 4 – 5 lần, bơi lội hoặc chạy bộ,… sẽ giúp gia tăng lượng nội tiết tố nam trong cơ thể tự nhiên một cách nhanh chóng. Ngoài ra, những bài tập này còn giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp ngủ ngon, hỗ trợ điều chỉnh cân nặng; và phòng ngừa béo phì – nguyên nhân góp phần làm giảm nồng độ testosterone.
-
Ngủ đủ giấc giúp tình trạng nội tiết tố nam tăng
Rất nhiều người có thói quen ngủ muộn dậy sớm mà không biết những tác hại của chúng gây ra đối với sức khỏe. Thiếu ngủ cũng làm giảm đáng kể nồng độ Testosterone ở đàn ông; bởi những người ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm trong một tuần đã giảm 10 – 15% nồng độ Testosterone so với những người ngủ đủ giấc.
Hãy ngủ đủ giấc (7 – 9 tiếng/đêm). Nếu khó để có thể thay đổi thói quen thường ngày; hãy thử: Tắt tất cả máy tính và các thiết bị điện tử một giờ trước khi đi ngủ; không dùng đồ uống có chứa caffeine vào cuối buổi tối, tắm nước nóng trước khi đi ngủ và duy trì đi ngủ đúng giờ,… bạn sẽ dễ dàng làm quen mà thôi.
-
Sử dụng thảo dược tăng cường sinh lý
Cải thiện chế độ ăn uống, tăng cường tập luyện; và thay đổi thói quen sinh hoạt thực sự hữu ích trong việc bổ sung lượng nội tiết tố nam mà cơ thể thiếu hụt. Bạn cũng cần thêm các sản phẩm bổ sung nội tiết nam để giúp cơ thể kích thích sản sinh lượng Testosterone một cách tự nhiên nhanh chóng hơn. Ngoài ra, chúng còn có khả năng tăng cường sinh lực và cải thiện sức khỏe tình dục.
Sản phẩm có thành phần là các dược liệu quý từ thiên nhiên như: Cây bá bệnh (hay còn gọi là Tongkat Ali; bách bệnh mật nhân), nhân sâm, linh chi, củ maca,… có khả năng kích thích sản sinh hormone Testosterone nội sinh; như viên uống tăng cường năng sinh lực Fuji Sumo rất phù hợp với nam giới bị thiếu hụt nội tiết. Không chỉ giúp cải thiện các triệu chứng rối loạn nội tiết tố nam hiệu quả, viên uống này còn có tác dụng tăng cường sinh lực nam thích hợp cho các đối tượng nam giới: Yếu sinh lý, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, bị mãn dục nam sớm.