Chỉ cần thường xuyên sử dụng các thực phẩm bổ sung kẽm cho nam giới sau đây lượng kẽm mà bạn thiếu hụt sẽ nhanh chóng cân bằng trở lại.
Kẽm dù chỉ chiếm khoảng vài phần triệu trọng lượng khô của cơ thể; song lại đảm nhiệm vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Sự thiếu hay thừa nguyên tố này đều gây ra các bệnh lý.
Đặc biệt, kẽm còn được coi là “nguyên tố kim loại của đàn ông”. Sự hiện diện của nguyên tố này không chỉ quyết định sức khỏe mà còn có chức năng sinh lý và khả năng sinh sản của họ.
Kẽm tốt cho tinh trùng. Nếu muốn tinh binh khỏe hãy cung cấp kẽm đầy đủ
Do đó, ngay khi cơ thể xuất hiện các dấu hiệu thiếu kẽm thì cần bổ sung ngay.
Hiện có nhiều cách để bổ sung kẽm; trong đó dùng thuốc bổ sung kẽm cho nam giới là sự lựa chọn của nhiều người. Tuy nhiên, việc bổ sung một lượng kẽm lớn từ bên ngoài như vậy không phải là cách tốt. Theo các chuyên gia: Nam giới muốn sử dụng viên uống bổ sung kẽm nên tham khảo ý kiến của người có chuyên môn trước để đảm bảo an toàn. Còn nếu việc thiếu kẽm không gây ra các vấn đề quá nghiêm trọng thì có thể bù đắp lượng kẽm thiếu hụt một cách từ từ thông qua chế độ ăn uống hàng ngày.
5 thực phẩm bổ sung kẽm cho nam giới nhiều nhất
-
Hàu – thực phẩm dồi dào lượng kẽm
Hàu được cho là thực phẩm chứa nhiều kẽm nhất; trong mỗi 100g hàu nấu chín có chứa tới 78,6mg kẽm. Nếu thường xuyên ăn hàu; số lượng tinh trùng lẫn hàm lượng hormone Testosterone đều được sản sinh nhanh chóng.
Hàu: Thực phẩm đứng đầu trong top các thực phẩm giàu kẽm nhất
Chính vì thế mà không có lý do gì mà các bà vợ không chế biến loại “thuốc” bổ sung kẽm cho chồng tự nhiên này. Mỗi ngày chỉ cần ăn khoảng 55g thịt hàu là cung cấp đủ lượng kẽm cần thiết cho mỗi ngày rồi.
-
Hạt bí ngô cũng rất giàu kẽm
Hạt bí ngô có chứa nhiều axit béo omega 3 tốt cho sức khỏe; bên cạnh đó còn giúp tăng cường lưu thông máu đến cơ quan sinh dục, thúc đẩy ham muốn và giúp cường dương. Ngoài ra, thành phần của loại hạt này còn chứa hàm lượng cao chất kẽm. Theo nghiên cứu: Hạt bí rang có thể đem lại 2,17 mg kẽm/85gr.
Ngoài ra, một số loại hạt khô khác như: Hạt vừng, hạt lanh, đậu phộng;… cũng cung cấp một lượng không nhỏ nguyên tố thiết yếu cho nam giới này.
-
Muốn bổ sung kẽm nhanh hãy ăn nhiều ngũ cốc
Các loại ngũ cốc từ dạng cám cho tới nguyên hạt đều chứa hàm lượng kẽm rất lớn. Cứ 1 khẩu phần ăn gồm 100gr ngũ cốc cung cấp đến 52mg kẽm. Bởi thế mà nếu muốn cải thiện chất lượng và số lượng tinh binh, lấy lại cảm hứng chốn phòng the thì đừng quên bổ sung nhóm thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày.
Ăn nhiều ngũ cốc: Cách bổ sung kẽm cho nam giới hiệu quả
Tuy nhiên, bạn nên biết rằng: Những loại ngũ cốc chứa lượng đường cao có thể làm mất đi các lợi ích sức khỏe của kẽm. Do đó hãy tránh xa chúng.
-
Bù đắp lượng kẽm thiếu hụt hiệu quả bằng thịt bò
Nhắc đến các thực phẩm bổ sung kẽm cho nam giới không thể không nhắc đến thịt bò.
Thỉnh thoảng chế biến các món: Thịt bò xiên chiên vừng, bắp bò ngâm chua ngọt, nộm bò rau muống, bắp bò ngâm chua ngọt,… thơm ngon lạ miệng lại cung cấp hàm lượng kẽm nhanh chóng là gợi ý hay cho bạn.
-
Tôm, cua chứa nhiều kẽm
Không chỉ có hương vị hấp dẫn, các loài tôm cua biển còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn chúng ta tưởng tượng, đặc biệt là kẽm.
Cua là một trong những thực phẩm bổ sung kẽm cho nam giới
Theo chuyên gia dinh dưỡng Clare McKindley tại Trung tâm y tế Ronald Reagan UCLA, California (Hoa Kỳ): Trong 85gr cua sẽ đem lại khoảng 3-6mg kẽm và con số này là 1,39-3,4 mg đối với các loại tôm hùm.
Xem thêm:
***Lưu ý:
- Mặc dù việc bổ sung kẽm bằng món ăn được cho là an toàn và hiệu quả, nhưng cũng đừng vì thế mà bạn sử dụng quá nhiều để tránh nguy cơ thừa kẽm.
- Nam giới bị rối loạn chức năng sinh lý, suy giảm ham muốn tình dục và mong muốn có con nhanh chóng – an toàn thì có thể tham khảo thêm các viên uống bổ trợ dành cho nam giới như: Tongkat Ali, Nấm men giàu kẽm, Nhân sâm, nấm Linh chi,… Ngoài bổ sung kẽm cho cơ thể, chúng còn cải thiện đời sống tình dục, tăng cơ hội thụ thai và cải thiện sức khỏe toàn thân hiệu quả..
Theo Fuji Sumo