Có khá nhiều cách thức khuya xem bóng đá live mà vẫn đảm bảo sức khỏe, nhưng nhiều người chưa biết. Bạn đã có “chiến lược” gì để thưởng thức các trận cầu đỉnh cao trong giải đấu năm nay chưa? Nếu chưa, những bí quyết khỏe trong mùa bóng đá sau đây chắc chắn hữu ích cho bạn.
Xem thêm:
Người hâm mộ môn thể thao vua chắc chắn không thể chối từ các trận bóng kinh điển của Word Cup, EURO, UEFA Champions League, Premier League,… Với cổ động viên Việt Nam, khi các trận đấu diễn ra theo giờ Châu Âu thì chắc chắn phải có cách thức khuya xem bóng đá trực tiếp.
Bạn có thể bị thiếu năng lượng trong mùa bóng đá sắp tới nếu không có bí quyết
Thức khuya một vài hôm thì chẳng ảnh hưởng gì; nhưng cả một giải đấu liên tục phải thức khuya để lăn theo cùng bóng thì chắc chắn đồng hồ sinh học của cơ thể sẽ nhiễu loạn, gây nguy hại cho sức khỏe.
Có cách thức khuya xem bóng đá live nào để thỏa mãn mà vẫn không hại cho sức khỏe?
6 Cách thức khuya xem bóng đá live tốt cho sức khỏe
1. Đảm bảo chất lượng giấc ngủ khi thức khuya xem bóng đá trực tiếp
Trong quá trình ngủ, não bộ sẽ thực thi nhiệm vụ sắp xếp lại chuỗi sự kiện, kiến thức mà bạn đã có. Từ đó, giúp bạn có những sáng kiến bất ngờ, trở nên sáng tạo hơn sau khi được nghỉ ngơi.
Dù thức khuya xem bóng đá, bạn cũng chú ý ngủ đủ giấc
Do đó, dù phải thức khuya xem World Cup hay bất cứ mục đích nào khác thì phải đảm bảo ngủ được ít nhất 4 – 5 tiếng mỗi ngày. Đặc biệt, trong khoảng thời gian này hãy chắc chắn ngủ sâu, ngủ liền mạch.
Vì thế, dù với mục đích gì mà buộc phải thức khuya, bạn cũng cần phải đảm bảo mình phải ngủ được ít nhất 4 – 5 tiếng mỗi ngày; nếu không muốn gặp tình trạng căng thẳng, mất ngủ, suy nhược thần kinh. Và trong 4 tiếng này, đó chắc chắn phải là một giấc ngủ liền mạch, giấc ngủ sâu, không đứt đoạn, mộng mị.
Ngoài ra, tranh thủ ngủ bù vào buổi trưa từ 30 phút trở lên cũng giúp cơ thể tỉnh táo hơn; đảm bảo hiệu quả công việc; và dồi dào năng lượng giúp bạn dõi theo trận bóng tiếp theo.
2. Bồi bổ ăn uống hợp lý sao những đêm thức khuya xem bóng đá live
Thức khuya xem bóng đá live sẽ khiến cơ thể phải sử dụng nhiều vitamin và khoáng chất; dễ dẫn đến tình trạng thiếu hụt dưỡng chất, khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược.
Vì thế hãy cố gắng ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, ăn thêm nhiều trái cây và uống nhiều nước hơn; thay vì dùng thức ăn nhanh, uống nước tăng lực, nước giải khát,… rất hại.
Đồ ăn nhanh không tốt cho sức khỏe, nhất là khi ăn tiêu thụ chúng vào ban đêm
Bên cạnh đó, cũng cần lưu ý thêm rằng: Uống cafe có thể giúp bạn đủ tỉnh táo để thức đêm; nhưng cũng đừng vì thế mà lạm dụng vì chúng sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Ngoài ra, cũng đừng uống quá nhiều bia rượu nếu không muốn hệ thần kinh bị xáo trộn.
3. Tăng cường vận động giúp cơ thể tràn đầy năng lượng
Để đảm bảo có một sức khỏe tốt, các bác sĩ đều khuyến cáo bạn nên tích cực vận động, tập thể dục thể thao khoảng 30 phút mỗi ngày. Chính vì thế, hãy tạo thói quen này, dù có phải là mùa bóng đá hay không.
Khi thức khuya xem bóng đá live, cũng chú ý chọn chỗ ngồi thật thoải mái để cứ khoảng 30 phút lại đứng dậy đi lại. Hoặc tập một vài động tác nhẹ nhàng, như: Vươn vai; vặn người; cử động khớp gối; xoa bóp tay chân,… Chúng sẽ thực sự tốt cho bạn.
4. Nhớ bảo vệ đôi mắt
Thường xuyên xem bóng đá vào ban đêm, chắc chắn đôi mắt của bạn sẽ bị tác động không nhỏ. Do đó hãy chú ý đến “cửa sổ tâm hồn” của mình.
Xem bóng đá hãy chú ý giữ khoảng cách với màn hình tối thiểu 2 mét
Hãy ngồi thức khuya xem bóng đá cách màn hình tivi tối thiểu 2 mét. Màn hình càng lớn thì càng cần ngồi cách xa hơn. Bạn cũng cần có lọ thuốc nhỏ mắt NaCl 9‰, để nhỏ mắt 1-2 lần/ngày; và ban đêm khi xem bóng đá cứ sau mỗi hiệp bạn nên rửa mắt một lần. Đây là cách thức khuya xem bóng đá trực tiệp sẽ giúp mắt sạch và đỡ bị khô mắt.
5. Tránh tình trạng stress sau khi thức khuya xem bóng đá Word Cup
Đừng để bóng đá gây ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của bạn; chỉ nên lựa chọn những trận đấu mà bạn yêu thích để xem.
Bên cạnh đó, cần cân bằng thời gian làm việc và thư giãn tinh thần. Bởi thức khuya có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thần kinh; làm giảm khả năng tập trung và khiến tính tình thay đổi, có thể là dễ cáu gắt hơn.
6. Dùng sản phẩm hỗ trợ phục hồi sức khỏe
Các sản phẩm có tính năng bồi bổ thể lực, cải thiện sức khỏe toàn thân, giúp phòng chống mệt mỏi, giảm căng thẳng,… cũng là gợi ý hay cho những ai có thể chất kém. Nếu cơ thể thường xuyên cảm thấy mệt mỏi; kém tập trung; đau lưng mỏi gối;… thì phái mạnh có thể tham khảo sử dụng để khôi phục sinh lực.
Viên uống tăng cường sinh lực Nhật Bản – Fuji Sumo
Fuji Sumo với thành phần là các thảo dược thiên nhiên như: Củ Maca; Nấm linh chi; Nhân sâm; Hạt Guarana; Trứng kiến gai đen; Tỏi đen,…. và nhiều dược liệu quý khác giúp tăng cường sức khỏe toàn thân. Sản phẩm này rất phù hợp cho nam giới bị căng thẳng và mệt mỏi kéo dài.
Viên uống tăng cường sinh lực Fuji Sumo
- Củ Maca (sâm Peru): Là thành phần được sử dụng phổ biến trong các sản phẩm TPCN trong giới vận động viên và những người tập thể hình. Giúp tăng cơ bắp, sức mạnh, cung cấp năng lượng và cải thiện thành tích vận động.
- Nấm linh chi: Điều chỉnh dẫn truyền thần kinh, an thần, giảm stress và tăng cường sức khỏe toàn thân.
- Nhân sâm: Có tác dụng đại bổ nguyên khí, giúp bồi bổ sức khỏe, nâng cao thể lực nhờ các thành phần hợp chất hữu cơ quan trọng như: Chất Germanium; Glycoside Panaxin; cùng với các vitamin, axitamin,…
- Hạt Guarana: Có cấu trúc tương tự như caffein và được mệnh danh là siêu hạt. Guarana trực tiếp kích thích hệ thần kinh trung ương và nạp nhanh năng lượng; giúp chống lại sự mệt mỏi và tỉnh táo kéo dài.
- Trứng kiến gai đen: Chứa tới 42 – 47% chất đạm với hơn 30 loại acid, 31 nguyên tố vi lượng; trong đó có những loại cơ thể người không tự tổng hợp được. Đặc biệt, chất Trytophan có công dụng giảm stress; bổ sung năng lượng và cải thiện trí nhớ.
- Tỏi đen: Tăng cường sức khỏe; bảo vệ tế bào gan; giảm cholesterol; ổn định huyết áp; kiểm soát tiểu đường; tăng cường miễn dịch.
Bên cạnh đó, viên uống Fuji Sumo còn kích thích cơ thể sản sinh nội tiết tố Testosterone tự nhiên, bù đắp lượng nội tiết tố thiếu hụt. Sản phẩm này thực sự hữu ích đối với nam giới bị suy giảm ham muốn tình dục; bị mãn dục nam sớm.
***Lưu ý: Sản phẩm là thực phẩm chức năng; không phải là thuốc và có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Nguồn: Thanh niên