Cách duy trì sức khỏe và tăng cường sinh lý đàn ông trung niên

Bước sang độ tuổi trung niên, phái mạnh không còn sung sức như trước mà phải đối mặt với nhiều “bão tố”. Làm thế nào để duy trì sức khỏe và tăng cường sinh lý đàn ông trung niên là quan tâm của không ít nam giới ở tuổi “xế chiều”.

Theo các chuyên gia, từ tuổi 40 cơ thể nam giới xảy ra hiện tượng suy giảm nồng độ testosterone trong máu – nội tiết tố giữ vai trò “chìa khóa” sức khỏe và đặc biệt là chuyện gối chăn. Đây là quá trình tất yếu ai cũng phải trải qua.

Tuy nhiên, nếu vì một lý do nào đó mà mức testosterone giảm quá nhanh thì sẽ xuất hiện những triệu chứng như: Suy giảm ham muốn tình dục, giảm khoái cảm, rối loạn cương dương, giảm khối lượng cơ, tăng mỡ bụng, trầm cảm, chán nản,… Bên cạnh đó, rất nhiều vấn đề về sức khỏe khác như: Bệnh lý tim mạch, tiểu đường, huyết áp,… cũng kéo tới.

sức khỏe đàn ông trung niên
Qua 40 tuổi được coi là giai đoạn đầy “bão tố” của đàn ông

Do đó, chăm sóc sức khỏe nói chung và tăng cường sinh lý đàn ông trung niên quan trọng nhất là cần duy trì nồng độ testosterone ổn định để tăng cường sức khỏe cũng như bản lĩnh trong “chuyện yêu”.

Cách duy trì sức khỏe và tăng cường sinh lý đàn ông trung niên

1. Chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày:

Ở độ tuổi ngoài 40, chế độ dinh dưỡng càng tỏ rõ tầm ảnh hưởng khi có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch, bệnh loãng xương, ổn định sinh lý,… nếu thực đơn hàng ngày khoa học. Theo đó, đàn ông trung niên cần lưu ý:

  • Hạn chế tiêu thụ đường ((bánh ngọt, mứt, nước ngọt,…).
  • Tránh lạm dụng muối hay một số thực phẩm như bơ, kem, mayonnaise, phô mai,…
  • Tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ, chế phẩm từ sữa, thực phẩm giàu canxi.
  • Ăn nhiều hơn rau củ quả tươi giàu vitamin C,…
cách duy trì sức khỏe đàn ông trung niên
Dinh dưỡng cho đàn ông trung niên cần được chú trọng

2. Nên bỏ thuốc lá và uống rượu vừa phải:

Thuốc lá và rượu bia chứa nhiều chất độc hại làm thu hẹp các mạch máu, hạn chế lưu lượng máu chảy đến dương vật và làm suy yếu khả năng cương cứng và làm tích tụ mảng bám trong động mạch, gây rối loạn chức năng cương dương và xuất tinh sớm.

Chính vì thế, nếu không muốn là “nạn nhân” của những chứng bệnh yếu sinh lý này thì tốt nhất nam giới hãy bỏ ngay thói quen xấu này..

3. Đảm bảo chất lượng giấc ngủ:

Ngủ ít hơn 7h mỗi đêm và không đảm bảo chất lượng giấc ngủ thì ngoài những vấn đề sức khỏe như: kém tập trung, cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng,… chức năng tình dục của cánh mày râu cũng bị ảnh hưởng rất nhiều.

Để đảm bảo có thể chất tốt, tinh thần minh mẫn cũng như sinh lý tốt hãy cố gắng ngủ sớm và đủ giấc khoảng 8h mỗi ngày.

4. Tập luyện cũng rất quan trọng:

Có thể bạn chưa biết: Quá trình trao đổi chất ở người trung niên thường chậm lại và vòng bụng thì tăng lên đáng kể – từ đây những dấu hiệu của sự lão hóa và các bệnh lý cũng bắt đầu xuất hiện.

Vì vậy, để phòng tránh các bệnh lý về huyết áp, mạch máu và đồng thời tăng cường sinh lý đàn ông trung niên thì hãy thường xuyên tập luyện thể dục thể thao với cường độ vừa sức.

cách duy trì sinh lý đàn ông trung niên
Tập luyện mang đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe và sinh lý đàn ông 

______________________

Lão hóa là quá trình tất yếu không thể tránh khỏi, tuy nhiên bạn vẫn có thể làm chậm nó bằng một lối sống tích cực và thói quen dinh dưỡng hợp lý như đã chia sẻ ở trên. Ngoài ra, việc sử dụng các loại thảo dược thiên nhiên cũng rất hữu ích trong việc chăm sóc sức khỏe và sinh lý nam ở tuổi trung niên.

Một trong những bí quyết được cho là rất hiệu nghiệm trong việc chống lại nhiều bệnh tật, tăng cường sức khỏe và hạn chế dấu hiệu lão hóa khi bước vào tuổi mãn dục nam là linh chi, nhân sâm, tongkat ali.

– Linh chi là vị thuốc đầu tiên trong “bảng xếp hạng” các thảo mộc giúp tăng cường khả năng miễn dịch, giải độc và chống viêm, phản ứng chống ung thư, dị ứng, chống lão hóa, điều chỉnh dẫn truyền thần kinh,…

– Nhân sâm được biết đến bởi khả năng bồi bổ sức khỏe, tăng lực, tăng sức bền vận động, đặc biệt tăng cường trí nhớ.

– Tongkat ali kích thích sản sinh hormone testosterone, làm tăng ham muốn tình dục, đảm bảo chức năng cương dương, thúc đẩy sự hoạt động của bộ máy sản xuất tinh trùng, tinh dịch,…

Sự kết hợp của Linh chi, nhân sâm và tongkat ali cùng các các dược liệu quý từ thiên nhiên khác như: rắn đỏ mamushi, kiến gai đen, bọ cạp, ba ba,… có trong Fuji Sumo mang lại hiệu quả tuyệt vời trong việc bồi bổ sức khỏe và tăng cường sinh lý nam, được biệt là đàn ông tuổi trung niên. Với thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên, Fuji Sumo đảm bảo an toàn, không gây ra các tác dụng phụ. Đàn ông tuổi trung niên có thể tham khảo sản phẩm tăng cường sức khỏe nam giới đến từ Nhật Bản này để luôn tự tin, sung mãn.