Ngoài ăn uống, chế độ tập luyện cũng mang lại hiệu quả đối với nam giới tự chữa rối loạn cương dương. Không cần phải đến phòng tập, áp dụng các bài tập chữa rối loạn cương dương tại nhà dưới đây một cách đều đặn thì khả năng “chinh chiến” của bạn sẽ cải thiện đáng kể.
Cương cứng xảy ra khi các mạch máu dẫn đến thể hang dương vật làm cho nó đầy máu và giãn ra – quá trình này bắt đầu khi lớp niêm mạc bên trong của mạch tiết ra chất oxit nitric.
Tuy nhiên, ở một số người vì một lý do nào đó mà cơ chế này không xảy ra một cách trọn vẹn. Chẳng hạn như ở nam giới thừa cân, lớp nội mạch hoạt động không chính xác dẫn đến sự giãn mạch máu không chuẩn khiến cho “cậu nhỏ” không nhận được đủ máu để sản xuất và duy trì sự cương cứng. Hệ quả là bị chứng rối loạn cương dương. Điều này giải thích tại sao khi đề cập đến các giải pháp khắc phục, các bác sĩ chuyên khoa đều đưa ra lời khuyên về việc luyện tập chữa rối loạn cương dương.
Đối với nam giới thừa cân, béo phì thì biện pháp này lại càng có ý nghĩa quan trọng hơn. Việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp lượng máu cung cấp cho cơ quan sinh dục nhiều hơn, kích thích ham muốn tình dục, làm tăng endorphins khiến tâm trạng của bạn vui vẻ hơn,… nên hỗ trợ điều trị bệnh rối loạn cương dương hữu hiệu.
Dưới đây là một số bài tập chữa rối loạn cương dương mà các chuyên gia khuyến khích người bệnh nên thực hiện:
4 bài tập chữa rối loạn cương dương tại nhà hiệu quả
1. Bài tập Kegel trị rối loạn cương dương
Nếu muốn khắc phục những triệu chứng bệnh rối loạn cương dương nhanh chóng đừng quên thực hiện bài tập chữa rối loạn cương dương này.
Kegel được nghiên cứu và chứng minh là bài tập sinh lý giúp nam giới kiểm soát được thời điểm xuất tinh của mình dựa vào nhóm cơ mu cụt. Nhóm cơ này có tác dụng kiểm soát dòng chảy của tinh dịch và nước tiểu; giúp nam giới cải thiện ham muốn, kéo dài thời gian quan hệ và cương cứng tốt hơn,…
#Cách tập:
- Xác định chính xác nhóm cơ mu cụt bằng cách dừng lại giữa chừng khi đang đi tiểu.
- Siết chặt cơ mu cụt; giữ trong vòng 10 giây rồi thả lỏng.
- Lặp lại nhiều lần như vậy cho tới khi bạn thấy mệt.
Với bài tập chữa rối loạn cương dương này, phái mạnh có thể tập luyện bất cứ nơi đâu và bất cứ lúc nào.
2. Nâng tạ cũng rất tốt cho “chuyện ấy”
Không chỉ giúp chàng sở hữu một thân hình cường tráng, cơ bắp cuồn cuộn; hấp dẫn hơn trong mắt phái đẹp mà nâng tạ còn là bài tập chữa rối loạn cương dương giúp cải thiện đời sống tình dục hữu hiệu.
Các chuyên gia nhận thấy, nam giới nếu nâng tạ trong một thời gian sẽ thấy nồng độ testosterone trong cơ thể tăng lên. Đây là yếu tố quyết định khả năng sinh lý của cánh mày râu. Mỗi ngày hãy cố gắng nâng tạ khoảng 10 lần đủ để cảm thấy mệt mỏi; như vậy mới mang lại hiệu quả.
Ngoài ra, hãy luyện tập thêm các bài tập cơ bắp như chống đẩy, gập cơ bụng,…; bởi chúng có thể tăng cường sức mạnh của vai, ngực và bụng giúp cải thiện khả năng hoạt động tình dục; tăng sức chịu đựng của các cơ này trong quá trình giao hợp, giúp kéo dài thời gian “ân ái”.
3. Đi bộ nhanh giúp chữa rối loạn cương dương:
Đừng coi thường cách tập luyện này. Phương pháp đi bộ nhanh được cho là có thể tăng cường sự tuần hoàn máu và lưu thông máu; do đó có thể ngăn chặn các cơn đau tim đột ngột. Đồng thời, bài tập này còn giúp cải thiện khả năng chăn gối của nam giới, giúp “cậu nhỏ” cương cứng tốt hơn và lâu hơn. Ngoài ra, các hoạt động mạnh như chạy và đi bộ nhanh cũng được cho là có thể giúp giải phóng endorphin khiến bạn có cảm giác thư giãn hơn và thúc đẩy hoạt động tình dục.
4. Tập Yoga giúp cải thiện rối loạn cương dương:
Nếu muốn giải quyết các triệu chứng rối loạn cương dương thì đừng bỏ qua yoga. Trên thực tế, sau một quá trình tập các bài tập yoga thì khả năng chịu đựng của chàng trên giường sẽ cải thiện hơn; việc cương dương kém hay xuất binh sớm đều được cải thiện rõ rệt.
Ngoài ra, nhiều chuyên gia còn cho rằng: Yoga có thể giúp cơ thể bạn dẻo dai và linh hoạt hơn; dễ dàng thực hiện các tư thế sáng tạo và đạt được sự hưng phấn tối đa khi “yêu”.
Kiên trì thực hiện các bài tập trên kết hợp với việc xây dựng và áp dụng một chế độ dinh dưỡng khoa học; sinh hoạt hằng ngày lành mạnh; giữ tâm lý thoải mái,… bạn có thể tự chữa rối loạn cương dương tại nhà. Tuy nhiên, chúng mất khá nhiều thời gian để có thể nhận thấy kết quả, do đó nam giới cần kiên trì.
———–
Để rút ngắn thời gian chữa trị, nam giới cần kết hợp sử dụng các sản phẩm bổ trợ có chứa hoạt chất giúp tăng cường chức năng sinh lý và hồi phục sinh lực có nguồn gốc từ thiên nhiên, chẳng hạn như Fuji Sumo.
Fuji Sumo – Viên uống tăng cường sinh lý nam nội địa Nhật kết hợp tinh túy từ hơn 12 dược liệu quý từ thiên nhiên, kích thích sản sinh Testosterone theo nhu cầu của mỗi người. Khi lượng nội tiết tố nam được bổ sung đầy đủ thì chức năng sinh lý được phục hồi, “cậu nhỏ nghe lời” hơn; không chỉ có thế mà cơ thể cũng khỏe mạnh hơn.
Sản phẩm chiết xuất từ thiên nhiên, không gây ra các tác dụng phụ nào.