Ăn uống thực phẩm tăng cường Testosterone khoa học cũng là cách tăng cường sinh lý nam hiệu quả và an toàn. Nếu chưa biết thực phẩm tăng Testosterone nào hiệu quả thì hãy xem ngay những gợi ý sau.
Điểm qua 8 loại thực phẩm giúp tăng Testosterone này không hề đắt đỏ; ngược lại còn rất rẻ tiền và dễ kiếm.
Dinh dưỡng phù hợp cũng là cách tăng cường Testosterone tự nhiên
Xem thêm: Vai trò của Testosterone đối với đời sức khỏe nam giới
Sự suy giảm hormone Testosterone nội tiết tố nam không phải là dấu hiệu nghiêm trọng; song cũng đừng ngó lơ tình trạng này. Nếu nồng độ Testosterone trong máu thấp hơn mức bình thường (khoảng 10-35 nanomol/L); mà không khắc phục sẽ khiến nam giới phải đổi mặt với nhiều vấn đề.
Dễ nhận thấy nhất là nam giới bị sụt giảm hormone Testosterone không còn hứng thú với quan hệ; khả năng hoạt động tình dục giảm; bị chứng bệnh rối loạn cương dương; suy giảm sinh tinh và dưỡng tinh,… Kèm theo đó là những suy giảm về thể chất và tinh thần. Chính vì vậy, việc bổ sung thực phẩm tăng Testosterone kịp thời là cần thiết.
Tuy nhiên cần biết rằng: Hiện nay có nhiều phương pháp làm tăng Testosterone tự nhiên cho nam; trong đó dùng thực phẩm tăng Testosterone tự nhiên được quan tâm hơn cả.
Phương pháp tăng cường Testosterone tự nhiên an toàn và đem đến hiệu quả bền vững. Đây là lý do vì sao nhiều nam giới chọn cách này. Ngoài tập luyện, xây dựng chế độ sinh hoạt lành mạnh thì hãy nhớ bổ sung các loại thực phẩm tăng cường Testosterone sau:
Gợi ý 8 thực phẩm tăng cường Testosterone tự nhiên cho nam giới
1. Thực phẩm tăng Testosterone: Măng tây
Thuộc Top các thực phẩm tăng lượng cường Testosterone tự nhiên cao – măng tây được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên dùng thường xuyên nếu như muốn tăng cường sinh lý.
Măng tây giúp tăng cường Testosterone tự nhiên
Măng tây rất giàu vitamin E, axit folic, kali và vitamin E: Đây đều là những chất cần thiết cho quá trình sản xuất Testosterone. Ngoài ra, chúng cũng giúp hạn chế được nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt.
2. Thực phẩm tăng lượng Testosterone: Hạt Brazil
Trung bình 100g hạt hạch Brazil hay còn gọi là hạt bào ngư cung cấp đến 656 calo; 7,87mg vitamin E; cùng nhiều vitamin, chất chống oxy hóa và khoáng chất rất có lợi cho cơ thể.
Ngoài ra, hạt Brazil còn được cho là thực phẩm tăng cường Testosterone giàu selen nhất (trong 100g hạt có khoảng 1917mg selen): Là một trong những vi lượng thiết yếu (bên cạnh kẽm) trong việc sản xuất Testosterone.
3. Thực phẩm tăng Testosterone: Hành tây
Thêm một thực phẩm được xếp vào danh sách các loại thực phẩm tăng cường Testosterone nữa đó là hành tây.
Cải thiện nồng độ Testosterone trong cơ thể với hành tây
Theo nghiên cứu gần đây ở Iran, các nhà nghiên cứu khám phá ra rằng: Các con chuột cho ăn nước ép hành tây sản sinh Testosterone gấp 3 lần. Ngoài ra, Luteinizing hormone: Loại hormone kích thích nang lông và chất lượng tinh trùng cũng tăng đáng kể sau khi tiêu thụ nước ép hành tây.
Ngoài ra, sử dụng thực phẩm tăng Testosterone như hành tây thường xuyên giúp tăng sức miễn dịch cho cơ thể, tăng khả năng phòng chống bệnh tật, giảm viêm hiệu quả.
→ Đọc thêm:
4. Thực phẩm tăng Testosterone: Việt quất
Đừng bỏ qua việt quất nếu muốn tăng Testosterone tự nhiên. Loại quả này còn chứa Reveratrol, có tác dụng: Giảm nồng độ Estrogen “xấu”, chống chu trình tổng hợp Estrogen và làm giảm tác dụng của Estrogen.
5. Thực phẩm tăng Testosterone: Yến mạch
Nếu muốn cải thiện chức năng sinh lý bằng thực phẩm chức năng tăng Testosterone tự nhiên thì hãy thử đều đặn tiêu thụ yến mạch trong một thời gian thử xem. Yến mạch là loại ngũ cốc giàu kẽm, L-arginine, Vitamin D – những chất này rất hữu ích cho việc sản xuất hormone nội tiết tố nam.
Tăng hormone giới tính nhờ thực phẩm tăng cường Testosterone yến mạch
6. Thực phẩm tăng Testosterone: Trái cây có múi
Cam, bưởi, quýt dồi dào vitamin C có khả năng chống oxy hóa cao; cùng nguồn vitamin A dồi dào giúp giảm nồng độ cortisol. Nhờ đó mà hormone Testosterone có thể hoạt động tốt hơn.
7. Thực phẩm tăng Testosterone: Cá hồi
Cá hồi cũng là thực phẩm tăng cường Testosterone tự nhiên mà cánh mày râu nên sử dụng thường xuyên. Loại cá này có nhiều magie, vitamin B và omega-3 tốt cho nam giới muốn cải thiện nồng độ Testosterone.
Cá hồi cũng là thực phẩm tăng testosterone tự nhiên
Đặc biệt, các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Graz – Áo, đã phát hiện ra rằng cá hồi hoang dã có thể làm giảm nồng độ SHBG (globulin liên kết hormon giới tính – kìm hãm hormone Testosterone).
8. Thực phẩm tăng Testosterone: Quả bơ
Muốn bộ máy sinh dục sản sinh ra nhiều hormone giới tính hơn thì các chàng trai hãy năng ăn bơ.
Các nhà nghiên cứu Mỹ, thuộc Đại học Penn cho biết: Những người đàn ông tiêu thụ nhiều chất béo không bão hòa được tìm thấy trong quả bơ, các loại hạt khô và dầu thực vật, ít bị ảnh hưởng bởi cholesterol LDL (cholesterol xấu) và cải thiện được nồng độ Testosterone trong cơ thể.
Mách nhỏ giải pháp tăng cường Testosterone cho nam giới hiệu quả
Bổ sung các thực phẩm tăng cường Testosterone tự nhiên vào bữa ăn hàng ngày; có thể cải thiện hàm lượng hormone giới tính hiệu quả và an toàn. Tuy nhiên, phương pháp này có thể mất khá nhiều thời gian.
Do đó, trong trường hợp muốn cải thiện tình trạng sụt giảm Testosterone nhanh hơn hãy kết hợp sử dụng các thuốc tăng cường Testosterone tự nhiên dạng thực phẩm chức năng. Sản phẩm được đánh giá cao trong thời gian gần đây từ chuyên gia và người tiêu dùng; đó là Fuji Sumo.
Viên uống tăng cường sinh lực nam Fuji Sumo có thành phần chiết xuất từ 12 thảo dược quý cùng nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Sử dụng 2 viên Fuji Sumo mỗi ngày, đều đặn trong khoảng một tháng; sẽ giúp nâng Testosterone về mức cân bằng và nâng cao sức khỏe toàn thân.
!!! Lưu ý: Viên uống Fuji Sumo là thực phẩm chức năng, không phải là thuốc và dùng thay thế thuốc chữa bệnh. Hiệu quả mang lại có thể khác nhau tùy thuộc vào cơ địa của từng người.