Nếu bạn cảm thấy nỗ lực có con của hai vợ chồng mãi chưa có kết quả thì đã đến lúc nên tìm cách tăng chất lượng tinh trùng để sớm đón tin vui.
Có con là điều mà hầu hết các cặp vợ chồng nào cũng mong muốn. Tuy nhiên, đôi lúc các cặp vợ chồng có thể gặp một số trở ngại; do chất lượng và số lượng tinh trùng của người chồng không đảm bảo cho một cuộc thụ thai thành công. Trong đó, ngoài yếu tố thể chất của mỗi người thì lối sống, chế độ sinh hoạt, ăn uống cũng tác động đến sự suy giảm sức khỏe tinh trùng.
Tuy nhiên, các đấng mày râu hoàn toàn có thể làm tăng chất lượng tinh trùng bằng một số cách đơn giản có thể thực hiện tại nhà dưới đây nhé.
1. Cung cấp đủ lượng kẽm cần thiết
Theo nhiều nghiên cứu, nếu trong chế độ dinh dưỡng có hàm lượng kẽm ít sẽ ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của “con giống”. Kẽm là nguyên tố vi lượng rất cần thiết trong việc sản xuất tinh dịch, đặc biệt kẽm còn giúp cân bằng và kiểm soát nội tiết tố. Nam giới sẽ bị mất kẽm sau mỗi lần phóng tinh. Vì vậy, nếu không bổ sung kẽm sẽ gây suy giảm ham muốn, ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.
Bạn có thể bổ sung thực phẩm chứa nhiều kẽm vào thực đơn hàng ngày để làm tăng chất lượng tinh trùng. Một số thực phẩm giàu kẽm như: thịt bò nạc, đậu, thịt gà, trứng, cá hồi, hàu,…
Ngoài ra, bạn nên dùng các sản phẩm chứa kẽm lên men. Bởi vì kẽm kết hợp với men vi sinh sẽ hỗ trợ rất tốt cho quá trình sản xuất tinh dịch, cân bằng và kiểm soát nội tiết tố nam, giúp ăn ngon miệng và hấp thu dưỡng chất nhanh hơn.
2. Tập thể dục
Thể chất đóng vai trò quan trọng quyết định nhu cầu và sức khỏe tình dục của mỗi người. Bạn nên duy trì một cân nặng hợp lý để có đời sống tình dục lý tưởng nhất. Nếu quá thừa cân béo phì, hãy lên kế hoạch cho những bài tập vận động để giảm cân. Tuy nhiên, tập thể dục quá sức cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Vì vậy, bạn nên tập thể dục ở mức độ vừa phải; phù hợp với thể trạng của mỗi để góp phần tăng chất lượng tinh trùng.
3. Giảm uống rượu
Nếu bạn uống nhiều hơn một ly rượu mỗi ngày có thể làm giảm lượng testosterone; loại hormone sinh dục nam cần thiết để sản xuất tinh trùng và làm tăng ham muốn tình dục ở nam giới. Bên cạnh đó, rượu còn làm thay đổi cấu trúc và hình dạng của tinh trùng, một trong những khiếm khuyết gây vô sinh nam.
4. Nói không với thuốc kích thích
Các loại thuốc kích thích, thuốc gây nghiện đều có thể dẫn đến vô sinh. Nó có thể gây giảm sản xuất tinh dịch, giảm cung cấp máu đến dương vật, chất lượng tinh trùng suy giảm và giảm số lượng tinh trùng.Vì vậy, tốt hơn hết là bạn hãy tránh xa chúng.
5. Thư giãn và giảm căng thẳng
Căng thẳng có thể làm giảm mức độ thỏa mãn tình dục và giảm khả năng sinh sản. Các nhà nghiên cứu cho biết, hormone cortisol là nguyên nhân gây ra điều này. Đó là vì khi căng thẳng kéo dài sẽ làm tăng nồng độ cortisol – có tác động xấu đến testosterone. Khi lượng cortisol tăng lên, lượng testosterone sẽ giảm xuống. Vì vậy, muốn tăng chất lượng tinh trùng, bạn hãy cố gắng giữ một tâm hồn thư thái, hạn chế căng thẳng quá mức.
6. Giảm thiểu tiếp xúc với nhiệt độ
Nếu bạn tiếp xúc với nhiệt độ cao thường xuyên sẽ gây ảnh hưởng đến chất lượng “con giống” của mình. Vì vậy, nếu bạn đang lập kế hoạch để sinh con thì nên hạn chế việc tắm nước quá nóng, đặc biệt là tắm hơi. Ngoài ra, việc sử dụng máy vi tính để trên đùi thời gian dài cũng cản trở quá trình sản xuất tinh trùng, thậm chí gây tổn hại cho sức khỏe tinh trùng.
7. Sử dụng sản phẩm hỗ trợ
Bên cạnh các phương pháp trên, bạn có thể sử dụng sản phẩm hỗ trợ để tăng chất lượng tinh trùng.
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều thực phẩm chức năng giúp tăng cường sinh lý nam và tăng chất lượng tinh trùng. Trong đó, Fuji Sumo là sản phẩm được nhiều đấng mày râu tin dùng.
Fuji Sumo thúc đẩy quá trình sinh tổng hợp testosterone nội sinh nhanh hơn, bền vững hơn. Đối với nam giới, testosterone là chìa khóa vàng để duy trì sức khỏe toàn thân và sinh lý, nội tiết tố này còn giữ vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất tinh trùng.
Nghiên cứu lâm sàng cho thấy testosterone nội sinh đủ giúp làm tăng một số đặc tính quan trọng của tinh trùng giúp tăng khả năng thụ thai như: mật độ tinh trùng, tỉ lệ di chuyển, tỉ lệ tiến tới và tốc độ di chuyển. Vì vậy, Fuji Sumo có tác dụng hỗ trợ trong điều trị vô sinh do tinh trùng yếu (tinh trùng kém về số lượng và chất lượng).
Bạn có thể sử dụng Fuji Sumo với liều 2 viên/ ngày. Nên duy trì thường xuyên, uống đều đặn mỗi ngày. Sau một thời gian sử dụng (khoảng 3 tháng), bạn có thể đến bệnh viện làm xét nghiệm kiểm tra tinh dịch đồ để xem chất lượng tinh trùng của mình như thế nào trước khi quyết định có con nhé!