Các bài tập yoga tăng cường sinh lý nam giới là nằm sấp trên sàn từ từ nâng phần thân phía trên lên bằng hai tay, ưỡn ngực, mở rộng phần thắt lưng.
Kết thúc động tác yoga tăng cường sinh lý là phần chân và người được nâng lên khỏi sàn, động tác yoga cải thiện sinh lý nam này rất tốt cho phái mạnh về sinh lý.
Có thể chữa yếu sinh lý tại nhà – chắc hẳn chàng đã biết? Bên cạnh xây dựng một thực đơn dinh dưỡng khoa học thì việc đều đặn thực hiện các bài tập yoga tại nhà cho nam sau sẽ rất tốt để “chuyện ấy” khá khẩm hơn, giúp chàng tự tin khi bên nửa kia.
Những bài tập yoga tăng cường sinh lý khi nhắc đến có lẽ nhiều người thường nghĩ chúng sinh ra là dành cho phái yếu. Tuy nhiên chúng cũng tốt cho đàn ông trong việc cải thiện sinh lý nam. Những bài tập yoga cho nam giới nếu thực hiện đúng cách và kiên trì trong một thời gian sẽ thực sự hữu ích, đặc biệt là những quý ông yếu sinh lý trong “chuyện chăn gối”.
Những lợi ích của bài tập yoga tăng cường sinh lý nam giới bạn nên biết
Đào thải độc tố, điều chỉnh cân bằng, điều chỉnh cân nặng, cải thiện vóc dáng, giải tỏa căng thẳng thần kinh, phòng và hỗ trợ chữa các bệnh lý về tim mạch, huyết áp, xương khớp, bệnh gan,… – đây là gì có thể đạt được khi tập bài tập yoga đúng cách dù bạn là nam giới hay nữ giới.
Đặc biệt, có những bài tập yoga tăng cường sinh lý nam giới chuyên biệt có thể mang lại sự cải thiện bất ngờ trong đời sống tình dục.
Theo các chuyên gia: Khả năng hoạt động tình dục của nam giới phụ thuộc lớn vào tình trạng sức khỏe và độ mềm dẻo của xương sống. Nếu có một sức khỏe tốt, sở hữu một vòng bụng thon nhỏ, mông săn chắc, đôi chân vững chải và cơ bắp mạnh mẽ sẽ ghi điểm trong mắt bạn tình. Dĩ nhiên bạn sẽ thấy tự tin hơn và kinh nghiệm “chinh chiến” cũng được phô ra một cách thuần thục.
Hừng hực “lửa yêu”, gia tăng ham muốn, thời gian quan hệ kéo dài và cho nửa kia khoái cảm là điều bạn có thể dễ dàng cảm nhận được sau một thời gian tập yoga tăng cường sinh lý.
Nhưng nếu thời gian quá bận rộn không có thời gian đến các phòng tập thì sao? Không nhất thiết phải bỏ công sức và một khoản phí, bạn có thể tập yoga cải thiện sinh lý nam tại nhà. Chàng có thể tham khảo một số hướng dẫn bài tập yoga tăng cường sinh lý nam giới tại nhà cụ thể sau:
Gợi ý 4 bài tập yoga cải thiện sinh lý cho nam giới tốt nhất
-
Bài tập yoga cải thiện sinh lý nam: Tư thế cúi gập người
Chỉ với các động tác đơn giản là cúi gập người đúng kỹ thuật, bài tập yoga này có thể giúp giãn nở gân cốt, cải thiện các vấn đề về xương cột sống. Đồng thời chúng còn giúp khắc phục tình trạng suy giảm ham muốn tình dục, tăng cường sinh lý nam và kéo dài thời gian cương dương.
+ Cách thực hiện:
- Đứng thẳng, hai tay duỗi thẳng và chân khép sát vào nhau. Lưu ý giữ xương sống thẳng, hít sâu rồi nâng tay lên cao.
- Thở ra và cúi người sao cho lưng song song với mặt sàn.
- Tiếp tục hít sâu và cúi gập người xuống càng sâu càng tốt, lòng bàn bàn chạm sàn (có thể dùng chân đạp lên lòng bàn tay để giữ) nhưng gối vẫn thẳng.
- Hít thở đều và giữ nguyên tư thế trong 60 – 90 giây rồi thở ra. Từ từ nâng thân người lên về tư thế ban đầu.
Thực hiện lại động tác 10 lần, nghỉ 10 giây sau 2 lần tập.
-
Bài tập yoga cải thiện sinh lý nam: Tư thế rắn hổ mang
Tư thế rắn hổ mang có thể tăng cường sinh lực và tăng sự mềm mại cho cột sống, giúp cơ lưng rắn chắc. Bên cạnh đó, đây còn được coi là bài tập yoga tốt cho đàn ông nhờ khả năng điều hòa hoạt động của tuyến thượng thận, giúp gia tăng sự lưu thông máu toàn thân, giúp kéo dài thời gian “mây mưa”.
+ Cách thực hiện:
- Nằm sấp xuống sàn để hai tay đặt úp xuống đất ngang ngực, chân duỗi thẳng và mu bàn chân úp xuống rồi hít vào.
- Nhẹ nhàng đẩy cơ thể lên sao cho bụng trên, ngực và đầu nhấc khỏi mặt đất. Đồng thời, vươn cổ hết sức và đẩy dần về phía sau, hai tay giữ nguyên như tư thế ban đầu. Chú ý phần xương mu vẫn chạm đất. Giữ nguyên tư thế này khoảng 30 giây thì thở ra và trở về tư thế ban đầu.
Lặp lại 10 lần chậm rãi và nhẹ nhàng.
-
Bài tập yoga cải thiện sinh lý nam: Tư thế châu chấu
Đây cũng là bài tập tốt cho thận, có thể giúp tuyến thượng thận và hoạt động của thận hiệu quả hơn. Ngoài ra, bài tập yoga này còn giúp cho cột sống mềm mại, cơ lưng rắn rỏi hơn và khả năng “yêu đương” mãnh liệt hơn. Đây là một trong những bài tập yoga tăng cường sinh lý nam giới hữu hiệu nhất.
+ Cách thực hiện:
- Nằm sấp xuống sàn, mặt nghiêng sang một bên, chân duỗi thẳng, mu bàn chân úp xuống đất. Đồng thời, tay duỗi thẳng theo thân, hai bàn tay nắm lại để phía ngón cái xuống đất.
- Hít sâu và nâng dần cả hai chân lên cao (hai bàn chân vẫn chạm nhau). Giữ nguyên tư thế này khoảng 30 giây thì thở ra và từ từ hạ chân xuống như tư thế ban đầu.
Lặp lại 10 lần.
-
Bài tập yoga cải thiện sinh lý nam: Tư thế cây nến
Đừng bỏ qua bài tập yoga tăng cường sinh lý với tư thế cây nến. Chúng có thể giúp tuyến nội tiết, đặc biệt là tuyến giáp, tuyến cận giáp hoạt động mạnh mẽ và dồi dào sinh lực để chống lại sự suy giảm ham muốn tình dục. Bên cạnh đó, bài tập này cũng được chứng minh có khả năng cải thiện tình trạng liệt dương, xuất tinh sớm.
+ Cách thực hiện:
- Nằm ngửa trên sàn nhà, sau đó từ từ nâng dần chân và thân đưa lên cao, song song với đó là chống hai tay vào hai bên hông làm trụ cho cơ thể, từ phần khuỷu tay đến bả vai tì xuống đất.
- Nâng toàn bộ cơ thể lên sao cho từ chân đến vai tạo thành một đường thẳng. Để cằm tỳ vào ngực tạo nên sức ép vào vị trí của tuyến giáp và tuyến cận giáp. Lúc này cần nhắm mắt lại và hít vào thở ra, điều khiển nhịp thở sâu đều.
- Khi không thể giữ được tư thế trên thì dần dần đưa hai chân lên phía trên đầu sao cho ngón chân chạm xuống nền, hai tay duỗi thẳng, úp lòng bàn tay xuống tạo thành tư thế cái cày.
- Sau đó thả lỏng người để trọng lượng cơ thể đè lên vai và đầu. Giữ tư thế này khoảng 30 giây, rồi nâng dần hai chân lên. Cuối cùng từ từ hạ xuống đất và thả lỏng toàn bộ cơ thể để lấy lại trạng thái cân bằng như lúc đầu.
4 Bài tập yoga tăng cường sinh lý trên đã được nhiều bạn tập luyện. Fuji Sumo đánh giá là hữu hiệu trong vấn đền cải thiện sức khỏe toàn thân, giúp tinh thần sảng khoái, giảm stress cuộc sống. Bên cạnh đó, tập yoga cải thiện các dấu hiệu bệnh yếu sinh lý khá hiệu quả, song cần nhiều thời gian. Do đó, hãy kiên trì tập luyện và tuân thủ chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt tình dục lành mạnh để mang lại kết quả tốt nhất.