các bài tập tăng cường sinh lý

‘Yêu’ mạnh mẽ nhờ các bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam này

Không chỉ giúp chàng sở hữu vóc dáng lý tưởng; việc tập luyện đều đặn cũng rất hữu ích cho “chuyện ấy”. Một vài bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam sau giúp loại bỏ mỡ thừa; các khối cơ săn chắc và tăng cường lưu thông máu đến dương vật; kích thích ham muốn,… chàng sẽ “yêu” bền bỉ hơn.

Bên cạnh ăn uống hợp lý, việc tập luyện cũng được chứng minh có tác dụng nhất định trong việc kích thích sản sinh nội tiết tố nam testosterone – hormone giới tính của nam giới. Ngoài ra, còn giúp tạo cơ bắp săn chắc; tăng sức mạnh cho các nhóm cơ: Bụng, ngực, vai, mông,…; từ đó giúp nam giới sáng tạo các tư thế “yêu”; giúp đối tác hài lòng hơn.

Thực tế, tập luyện thể dục thường xuyên kết hợp với một chế độ dinh dưỡng hợp lý có thể giúp cánh đàn ông tự chữa bệnh yếu sinh lý tại nhà.

Hướng dẫn 6 bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam dễ thực hiện

     1. Bài tập Kegel tăng cường sinh lý nam hiệu quả

Kegel được cho là một trong những bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam hiệu quả nhất.

bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam

Bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam Kegel: Bí quyết giải quyết các trục trặc trong đời sống chăn gối hiệu quả

Bài tập Kegel có tác dụng vào nhóm cơ mu cụt –  nhóm cơ này có tác dụng kiểm soát dòng chảy của tinh dịch và nước tiểu; giúp nam giới cải thiện ham muốn, cương dương tốt hơn, kiểm soát được thời gian xuất tinh; và kéo dài thời gian quan hệ,… Bên cạnh đó, cơn cực khoái chính là kết quả của sự co thắt các cơ mu cụt.

Cách tập Kegel như sau: Xác định nhóm cơ mu cụt bằng cách dừng lại giữa chừng khi đang đi tiểu. Khi tập thì giữ chặt cơ mu cụt trong vòng 10 giây rồi thả lỏng, lặp lại nhiều lần cho đến khi bạn cảm thấy mệt.

Không như một số bài tậpthể dục tăng cường sinh lý nam khác; Kegel không giới hạn không gian tập luyện. Bạn có thể thực hiện bài tập thể dục tăng cường sinh lý này bất cứ lúc nào và bất cứ nơi đâu. Hãy chăm chỉ tập luyện nếu muốn đạt được kết quả tốt nhất.

     2. Nhớ tập tạ nếu muốn cải thiện sinh lý

Tập tạ giúp chàng sở hữu một đôi chân và cặp đùi khoẻ mạnh; giúp dương vật cương cứng dễ dàng hơn và một số động tác “yêu” trở nên mạnh mẽ hơn. Ngoài ra, những động tác nâng đẩy tạ còn giúp tăng lượng hormone sinh dục nam giúp tăng cường sinh lý và tăng cường sức khỏe toàn thân.

Đơn giản chỉ cần đứng thẳng, hai chận rộng bằng vai và thực hiện động tác đứng tấn nhanh, sau đó trở về tư thế cũ. Thực hiện động tác này khoảng 30 – 50 lần/ngày vào buổi sáng, sau một thời gian sẽ thấy kết quả. Bài tập cơ chân này còn giúp kéo dài thời gian quan hệ nên các chàng trai đừng bỏ qua.

     3. Bài tập đơn giản để tăng cường sinh lực là gập bụng

Dễ thực hiện, song bài tập gập bụng có thể trực tiếp tác động một cách mạnh mẽ vào vùng dưới cũng như làm tăng nhịp tim để đốt cháy nhiều calo dư thừa. Chính vì thế chúng thực sự tốt cho sức khỏe; có tác động tích cực đối với “chuyện giường chiếu”.

gập bụng LÀ bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam HỮU HIỆU

Gập bụng: bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam HỮU HIỆU ÍT AI BIẾT

Hãy nằm ngửa trên mặt đất, hơi cong gối lên và chân đặt thẳng trên mặt đất. Đặt tay sau đầu và cùi chỏ hướng ra ngoài. Hít vào, thở ra, đồng thời nâng người lên khỏi mặt đất, đưa ngực về phía đầu gối càng gần càng tốt, giữ trong vài giây, sau đó hạ mình trở về tư thế ban đầu. Tập 3 hiệp, mỗi hiệp từ 10 – 20 cái đều đặn vào mỗi sáng và tối để mang lại hiệu quả tốt nhất.

     4. Tập đi bộ nhanh cũng tốt cho “chuyện yêu”

Có thể bạn chưa biết hết các tác dụng của việc đi bộ nhanh. Đi bộ nhanh có thể cải thiện bệnh tim mạch cũng như các vấn đề về xương khớp, tăng cường tuần hoàn máu đặc biệt là đến cơ quan sinh dục. Ngoài ra, chúng còn giúp phóng thích hormon Endorphin của não bộ mang lại cảm giác thư giãn; khi tâm lý thoải mái thì dĩ nhiên bạn cũng có hứng thú hơn với “chuyện ấy”.

     5. Plank – bài tập tăng cường sinh lực nam hữu hiệu

Nếu bạn đang sở hữu một vòng 2 quá khổ muốn cải thiện tình trạng này; muốn tăng cường chức năng sinh lý thì hãy thử tập Plank xem sao.

plank bài tập thể dục tăng cường sinh lý cho nam

Thực hiện bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam bằng tập Plank đúng cách để cải thiện sinh lý nam

Triệt tiêu mỡ thừa; vòng eo thon gọn và cơ bụng săn chắc; phẳng lì; đôi vai rắn chắc là điều có thể dễ dàng cảm nhận sau một thời gian tập luyện bài tập Plank. Ngoài ra, Plank còn giúp tăng cường sức chịu đựng của cơ bắp; nhờ đó mà cánh mày râu có thể “yêu” lâu hơn.

     6. Yoga tăng cường sinh lý cho chàng

Những động tác yoga đòi hỏi sự khéo léo và kiên trì của người tập luyện; điều này làm tăng sức chịu đựng của nam giới khi quan hệ tình dục. Thêm một điều mà yoga mang lại cho chàng nữa đó là yoga giúp các bắp thịt ở khung xương chậu trở nên dẻo dai hơn; nhờ đó chàng có thể tha hồ sáng tạo ra nhiều tư thế quan hệ giúp đời sống tình dục mới mẻ.

Các bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam trên đúng là có thể cải thiện được tình trạng suy giảm ham muốn tình dục; triệu chứng rối loạn cương dương, xuất tinh sớm,…; giúp đời sống vợ chồng trở nên thi vị hơn. Tuy nhiên, không phải một sớm một chiều mà chúng mang lại kết quả, hãy kiên trì tập luyện.

Nguồn: fuji sumo

Bài viết liên quan

Search

+