Quả lựu được xem là thực phẩm giúp tinh trùng khỏe mạnh cho nam

Thực phẩm giúp tinh trùng khỏe mạnh giúp có con tự nhiên?

Việc bổ sung thực phẩm giúp tinh trùng khỏe mạnh là giải pháp giúp có con tự nhiên được chuyên gia khuyến kích thực hiện.

Khi mà, vấn đề đàn ông ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh luôn là câu hỏi được nhiều nam giới tìm hiểu. Nếu chưa biết ăn gì để phục hồi tinh trùng nhanh bạn có thể tham khảo các gợi ý dưới đây.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Vũ Hồng Phước: Để quá trình thụ thai tự nhiên thành công, ngoài số lượng thì cần đảm bảo chất lượng tinh trùng tốt. Đối với những nam giới tinh trùng ít và yếu thì cần cải thiện ngay điều này.

Đừng vội dùng thuốc, chỉ cần thay đổi chế độ sinh hoạt sao cho khoa học; có đời sống tình dục lành mạnh; và tăng cường bổ sung các thức ăn sinh tinh trùng sau thì sẽ sớm có ‘tin vui’.

Những thực phẩm giúp tinh trùng khỏe mạnh

   1. Các thực phẩm sinh tinh trùng cho đàn ông

     a. Trứng – Món ăn bổ tinh trùng khỏe mạnh

Một trong những thực phẩm giúp tinh trùng khỏe mạnh mà cánh mày râu không nên bỏ qua đó là trứng. Trứng chứa nhiều vitamin E và protein, có thể giúp bảo vệ “tinh binh” của quý ông không bị tổn thương bởi các gốc tự do. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng trong trứng còn giúp cải thiện sức khỏe và giúp tinh thần thêm phấn chấn.

đàn ông ăn gì để tinh trùng khỏe

Đàn ông ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh? Trứng giúp các “chiến binh” khỏe mạnh và dễ dàng tiếp cận trứng hơn

     b. Thực phẩm sinh tin trùng: Bông cải xanh

Muốn cải thiện chất lượng tinh trùng hãy thường xuyên bổ sung các món ăn được chế biến từ bông cải xanh vào thực đơn hàng ngày. Đây là thực phẩm giúp tinh trùng khỏe mạnh có chứa nhiều chất chống oxy hóa; và đặc biệt có hàm lượng acid folic dồi dào, có khả năng làm tăng số lượng tinh binh và giúp chúng khỏe mạnh hơn.

     c. Ăn gì để phục hồi tinh trùng nhanh: Ăn lựu

Không còn là lời đồn thổi về tính công dục của quả lựu. Trên thực tế loại quả này rất tốt cho chức năng sinh lý và khả năng sinh sản của nam giới. Ăn lựu hay uống nước ép lựu thường xuyên giúp tăng lưu thông máu đến cơ quan sinh dục; kích thích tăng Testosterone tự nhiên; kích thích quá trình sản sinh tinh trùng,… Ngoài ra, các bạn nam nên đọc thêm 8 thực phẩm tăng cường sinh Testosterone tự nhiên; để đa dạng các món ăn sinh tinh trùng.

Quả lựu được xem là thực phẩm giúp tinh trùng khỏe mạnh cho nam

Ăn gì để phục hồi tinh trùng nhanh? – Quả lựu

     d. Thực phẩm sinh tinh trùng: Rau chân vịt

Thêm một loại thực phẩm giúp tinh trùng khỏe mạnh. Xin giới thiệu  rau chân vịt.

Rau chân vịt hay còn gọi cải bó xôi, rau pố xôi, bố xôi, bắp xôi, rau bina. Là một loài thực vật có hoa thuộc họ rau Dền; có nguồn gốc ở miền Trung và Tây Nam Á. Rau chân vịt là loại rau tốt cho sức khỏe, ngoài ra nó còn là một vị thuốc.

Theo Wikipidia

Rau chân vịt được chứng minh có khả năng tăng chất lượng con giống rất tốt. Rau bina có chứa hàm lượng axit folic cao, giúp tăng sinh tinh và giảm nguy cơ tinh trùng dị dạng.

     e. Thực ăn sinh tinh trùng: Hạt óc chó

Hạt óc chó cũng được liệt kê vào danh sách các thực phẩm giúp tinh trùng khỏe. Loại hạt khô này vô cùng giàu dinh dưỡng, đặc biệt chứa nhiều axit béo omega-3 hữu ích trong việc tăng lượng tinh trùng và lưu lượng máu đến tinh hoàn. Ngoài ra, hàm lượng cao chất Arginine trong hạt óc chó cũng được cho là có khả năng làm tăng lượng tinh dịch ở quý ông.

quả óc chó giúp tinh trùng khỏe

Đàn ông ăn gì để phục hồi tinh trùng nhanh? Quả óc chó bổ tinh trùng, tốt cho nam giới bị tinh trùng yếu

Xem thêm:

   2. Các món ăn bổ tinh trùng khỏe mạnh

     a. Món cháo hàu giúp bổ tinh trùng

+ Chuẩn bị:

  • Hàu sống: Khoảng 3 – 5 con.
  • Gạo: 200g.
  • Gia vị vừa đủ.

+ Cách chế biến:

  • Cho gạo vào nồi thêm lượng nước vừa đủ đặt lên bếp đun với lửa nhỏ.
  • Hàu rửa sạch, tách vỏ lấy phần thịt hàu bên trong.
  • Cho vào chảo một ít dầu, đợi dầu nóng thì cho tỏi và hành băm đã chuẩn bị sẵn vào phi thơm. Tiếp đó cho thịt hàu vào đảo đều cho săn lên, nêm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp.
  • Khi cháo chín cho phần hàu vào nồi và khuấy đều, đợi khoảng 5 phút rồi tắt bếp và cho hành, rau mùi rắc lên. Ăn nóng.

cháo hàu giúp tinh trùng khỏe

Món ăn cháo hàu giúp bổ tinh trùng. Tăng số lượng và chất lượng tinh trùng hiệu quả

     b. Món ăn bổ tinh trùng: Lẩu pín bò hầm thịt dê

+ Chuẩn bị:

  • Pín bò, dê, tủy sống lợn: Mỗi thứ 100g.
  • Gia vị vừa đủ.

+ Cách chế biến:

  • Pín bò, tủy lợn đem rửa sạch rồi chặt miếng.
  • Đặt chảo lên bếp, đổ dầu vào chảo rồi cho các thứ trên vào đảo qua. Nêm gia vị rồi đổ nước sâm sấp, hầm nhừ thì nêm gia vị vào là dùng được.

     c. Súp cua măng tây sinh tinh trùng khỏe

+ Chuẩn bị:

  • Măng tây: 200g.
  • Cua: Khoảng 150g.
  • Trứng gà: 2 quả.
  • Bột năng và gia vị vừa đủ.

+ Cách chế biến:

  • Măng tây rửa sạch, gọt bỏ phần vỏ, cắt hạt lựu.
  • Cua làm sạch, luộc từ 10 – 15 phút rồi thả vào tô nước đá để làm săn thịt cua lại. Sau đó, tách thịt cua để riêng.
  • Nước dùng nêm hạt nêm. Hoặc nếu có thời gian có thể dùng xương ống, cá,… để giúp cho nước dùng được ngọt rồi đun sôi.
  • Bột năng đem hòa với nước lạnh, sau đó đổ từ từ vào nồi nước dùng khuấy đều.
  • Tiếp đó cho thịt cua vào đun 5 phút rồi cho rau mùi và hành lá thái nhỏ vào. Dùng nóng.

súp cua giúp tinh trùng khỏe

Súp cua măng tây lạ miệng, tốt cho người tinh trùng yếu

     d. Món cháo thịt dê nhục thung dung giúp sinh tinh trùng

+ Chuẩn bị:

  • Thịt dê: 100g.
  • Gạo tẻ: 150g.
  • Nhục thung dung: 15g.
  • Gia vị vừa đủ.

+ Cách chế biến:

  • Thịt dê thái miếng, ướp gia vị vừa đủ; nhục thung dung ninh nhừ bỏ bã.
  • Sau đó cho gạo vào, thêm thịt dê ninh nhừ.
  • Nêm gia vị vừa đủ, ăn nóng. Ăn cách ngày, liền trong một tháng để đạt được hiệu quả cao nhất.

Trên đây là một số thực phẩm giúp tinh trùng khỏe mạnh; và món ăn bổ tinh trùng rất tốt cho nam giới. Bên cạnh đó cần tránh xa các thực phẩm có hại cho tinh binh như: Café, thuốc lá, rượu bia và các chất kích thích khác,… để đạt được kết quả tốt nhất.

Nguồn từ Fuji Sumo

Bài viết liên quan

Search

+